《寝ても疲れが取れないときに考えたい3つの原因》
＼「ちゃんと寝てるのにしんどい…」と感じていませんか？／

「しっかり寝たはずなのに、朝からぐったり」「休んでも疲労感が抜けない」
そんなときは、睡眠時間以外の原因が隠れていることがあります。
今回のスライドでは「寝ても疲れが取れない3つの原因」をまとめました。

【1．アルコール】
「お酒を飲むとよく眠れる」と感じても、アルコールは深い睡眠（ノンレム睡眠）を大きく乱します。
飲んだ日の深い睡眠は、ほぼゼロになることも。
寝つきは良くても、夜中に浅い眠りが増えたり、何度も目が覚めてしまい、結果として「寝ても疲れが取れない」状態につながります。

【2．睡眠時無呼吸】
いびきが大きい、寝ているときに呼吸が止まっていると言われた、日中の強い眠気や集中力低下がある…
そんな場合、睡眠時無呼吸が隠れていることがあります。
夜中に呼吸が何十回も停止していても、自分では気づきにくく、検査しないと分かりません。
放っておくと、心臓や血管への負担、高血圧や不整脈のリスクとも関係するため、早めの相談・検査が大切です。

【3．コルチゾール過剰（ストレス）】
ストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」が出っぱなしの状態になると、自律神経が休息モードに入りにくくなります。
仕事や家庭のストレス、長時間労働、不規則な生活が続くと、体はずっと緊張モードのまま。
夜になってもブレーキがかからず、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めやすくなります。
寝床に入っても頭がさえて考えごとが止まらない方は、このパターンかもしれません。

「年のせいかな…」と我慢せず、
・お酒の量やタイミング
・いびきや日中の眠気
・ストレスや生活リズム
など、気になることがあれば一度ご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】では、生活習慣やお酒の量、いびき、日中の眠気、ストレス状況などをおうかがいしながら、必要な検査や対策を一緒に考えていきます。
「疲れが取れない」「眠りの質が気になる」という方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：月～土 9:00～12:30／月・火・木・金 14:00～18:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台分。満車時は提携コインパーキングを利用可）
支払方法：クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）利用可
その他：院内処方（ご希望により院外処方も可）、多目的トイレ・隔離室完備

#えんどうファミリークリニック #睡眠の質 #睡眠時無呼吸 #ストレスケア #佐世保市

《見逃したくない4つのサイン》
＼「前の自分」とちょっと違う…と思ったら／

こんにちは、えんどうファミリークリニックです。
今日は、日常の中で見逃しやすい「体からの4つのサイン」についてご紹介します。

次のような変化はありませんか？

① 安静時の心拍数が、去年より明らかに高くなっている
② ペットボトルのふたが、以前より固く感じて開けにくくなった
③ しっかり寝ているつもりなのに、「疲れが取れない」状態が2週間以上続いている
④ 体重は変わらないのに、ベルトの穴の位置が変わってきた

「年のせいかな」と片付けてしまいがちな小さな変化ですが、
心肺機能、筋力、睡眠の質、内臓脂肪や体型の変化などが
背景にあることもあります。

いくつかのサインが重なっていたり、
「以前と比べて明らかに違う」と感じる場合は、
生活習慣病や心血管疾患、ホルモンバランス、睡眠の問題などが
隠れていないか確認しておくと安心です。

えんどうファミリークリニックでは、
・血圧や脈拍
・血液検査
・体重や体型の変化
・生活習慣の聞き取り
などを通して、こうしたサインの背景にあるリスクを
一緒に整理していきます。

「なんとなく前と違う」「検診の前に一度相談したい」
といったご相談も歓迎です。
少しでも気になるサインが続くようでしたら、
無理をせず、早めにご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：月～土 9:00～12:30／月・火・木・金 14:00～18:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：あり（クリニック前に4～5台分。満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：現金、クレジットカード（JCB／American Express／Diners Club／Discover）

#えんどうファミリークリニック #佐世保内科 #体のサイン #生活習慣病予防 #かかりつけ医

📱《スマホの使いすぎとめまい・ふらつき》
＼その不調、首の姿勢が関係しているかも？／

スマートフォンを長時間使う人ほど、
✅ 頭が前に出た「首の前傾姿勢」になりやすい
✅ 首の深部感覚がくるいやすい
✅ めまい・ふらつきの自覚症状が強い傾向
が、研究から示されています。

スマホ依存度が高い人では
・頭頚部角度（CVA）が悪化しやすい
・「元の首の位置に戻る感覚」がずれやすい
・めまい・ふらつきを評価するVDI-SSスコアも高め
といった関連が確認されています。

一方で、片足立ちなどの静的なバランス検査では、
大きな差は見られていませんが、
首の姿勢変化が「将来のバランス機能」に
影響しうる可能性も指摘されています。

📝日常で意識したいスマホとの付き合い方
・画面を目の高さ近くまで上げる
・うつむき姿勢を続けない
・こまめに首や肩を動かす
・就寝前のだらだらスマホを減らす

えんどうファミリークリニックでは、
「首こり・肩こりがつらい」「めまいやふらつきが増えた」
「スマホや姿勢との関係が気になる」などのご相談もお受けしています。
気になる症状がある方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

※本投稿は、スマートフォン利用頻度と
頭頚部角度・頚椎深部感覚・めまい・ふらつき症状（VDI-SS）との
関連を解析した横断研究スライドの一般向け要約です。
※特定集団での統計解析に基づいた関連性であり、
すべての方に同じ影響が出ることや因果関係を
断定するものではありません。
診断・治療方針や生活上の調整は、
担当医とご相談のうえお決めください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：
月・火・木・金　9:00～12:30／14:00～18:30
土　9:00～12:30
定休日：水曜午後、土曜午後、日曜・祝日
駐車場：クリニック前に4～5台分あり（満車時は提携コインパーキング利用可）
支払方法：記載なし
赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなの「街のかかりつけ医」です。

#えんどうファミリークリニック #佐世保市クリニック #スマホ首 #めまいふらつき #姿勢ケア

🩺《消化器外科医不足と「高度手術の報酬アップ」》
＼食道がんなど“ハードモード手術”の裏側を解説／

厚生労働省が、食道がん手術など
難易度・侵襲性・技術要求が高い「高度外科手術」の
診療報酬を引き上げる方針を示しました。

その背景には…
・長時間労働
・手術そのものの高いリスク
・医療訴訟のリスク
といった大きな負担が若手の先生方にかかり、
「消化器外科を選びにくい」状況があるとされています。

報酬アップにより病院収益が改善し、
外科医の待遇や給与の引き上げにつながることが期待されますが、
図解では「給料アップだけでは根本解決にならない」点も
強調されています。

必要なのは💡
・勤務時間や当直体制の見直し（働き方改革）
・チーム医療の強化
・医療訴訟リスクを社会全体でどう支えるか
といった、労働環境やリスク分散の仕組みづくりです。

また個人的な意見として、ロボット手術など
技術発展による術者の負担軽減も
今後の重要な鍵になりうるとされています。

えんどうファミリークリニックも、
日々の診療のなかで地域の中核病院や
専門医の先生方に多くを支えていただいています。

今回の診療報酬改定や働き方改革の動きが、
将来にわたり安心して高度な外科治療を受けられる体制の
維持・強化につながることを願いつつ、
かかりつけ医としての役割をこれからも丁寧に果たしていきます。

※本投稿は、消化器外科医不足と高度外科手術の
診療報酬引き上げに関する図解をもとに、
背景や課題を一般向けに要約・解説した内容です。
実際の治療内容や紹介先医療機関の選択については、
診察のうえ担当医とご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：
月・火・木・金　9:00～12:30／14:00～18:30
土　9:00～12:30
定休日：水曜午後、土曜午後、日曜・祝日
駐車場：クリニック前に4～5台分あり（満車時は提携コインパーキング利用）
支払方法：記載情報なし
その他：内科・小児科・皮膚科／各種健診・予防接種・訪問診療／院内処方・院外処方対応／メディカルフィットネス「させぼ健康クラブ」併設

#えんどうファミリークリニック #佐世保市 #消化器外科 #診療報酬改定 #地域医療

📊《44歳・60歳前後は体の“ターニングポイント”？》
＼老化の階段をゆるやかにするために／

スタンフォード大学の研究が国際誌「Nature Aging」に報告した内容によると、
40代半ば（44歳前後）と60歳前後に、血液中の分子や遺伝子発現などに
“変化の山”が現れやすいことが示されています。

イメージ図では、ガラスの階段の一部が「ガクッ」と崩れ落ちる様子で、
体の状態があるタイミングで段差を下るように変化するイメージが描かれています。
ただし、実際の変化のタイミングや程度には、生活習慣・持病・体質などによる
個人差が大きいとされています。

金色の粒子は「同じ年齢でも老化の進み方は人それぞれ」であり、
生活習慣を早めに整えることで、階段の崩れ方をゆるやかにできるかもしれない
というメッセージを象徴しているようにも見えます。

この研究は、「44歳や60歳になったら必ず急に悪くなる」という運命論ではなく、
🔍40代・60代前後を節目として
・体の状態をチェックする
・生活習慣を見直す
きっかけにしていくことの大切さを教えてくれます。

えんどうファミリークリニックでは、
・生活習慣病やメタボリックシンドローム
・肝機能・腎機能、脂質・血糖などの健診結果を踏まえた相談
・管理栄養士による食事相談
・2階「させぼ健康クラブ」と連携した運動習慣づくりのサポート
などを行っています。

「40代以降の健康管理を考えたい」「体力の衰えが気になる」
「検査結果の意味を整理したい」といったお悩みがありましたら、
お一人おひとりの状況に合わせて一緒に考えていきますので、
どうぞ遠慮なくご相談ください。

※本投稿は、Stanford大学研究グループがNature Aging（2024年）に報告した論文およびイメージ図をもとに、一般向けに概要を要約・解説したものです。示された年齢は集団としての傾向であり、すべての方に同じタイミング・同じ程度の変化が起こることを意味するものではありません。実際の健康状態や検査結果の評価、生活習慣の変更・治療方針については、診察のうえで担当医とご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：
月・火・木・金　9:00～12:30／14:00～18:30
土　9:00～12:30
定休日：水曜午後、土曜午後、日曜・祝日
駐車場：クリニック前に4～5台分あり（満車時は提携コインパーキングをご利用ください）
支払方法：院内処方・院外処方ともに対応
赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなで通えるクリニックです。

#えんどうファミリークリニック #佐世保市 #健康診断 #生活習慣病予防 #させぼ健康クラブ

🧬《高齢者だけでなく幼児にも関わる？水痘・帯状疱疹ワクチンのお話》
＼水ぼうそうのウイルスと“老化”の意外な関係／

幼少期にかかることが多い「水ぼうそう」。
実は、一度感染した水痘ウイルスはその後も神経細胞の中に一生潜み、年齢とともに再び動き出しやすくなることがわかっています。

この「ウイルスの再活性化」が、体内のじわじわとした慢性炎症を進め、老化のスピードにも関わっているのではないか――。
そんな視点から帯状疱疹ワクチンを検討した最新の研究が発表されています。

【70歳以上3,884人を追跡した研究では…】
帯状疱疹ワクチンを接種した方では、次のような「老化指標」の進み方がゆるやかになっていたと報告されています。

・慢性炎症：心血管疾患に関係する「隠れ炎症」の進行が遅くなった
・DNA老化時計：DNAメチル化から見た細胞年齢の進みが遅くなった
・老化関連遺伝子：老化に関わる遺伝子の変化がゆるやかだった
・免疫力：感染に対抗する力が相対的に保たれていた
・生物学的年齢：総合的な指標で見た“生物学的な年齢”が若くなっていた

インフォグラフィックでは、
「効果が4年以上持続」「7項目中5項目で改善が見られた」
と整理されており、帯状疱疹ワクチンが老化関連の指標に良い影響を与えていた可能性が示唆されています。

【大切なポイント】
・今回の内容は、米国での観察研究をもとにしたものです
・「ワクチンを打てば必ず若返る」「老化を止められる」という意味ではありません
・すべての方に同じ効果が出ることを保証するものではありません

えんどうファミリークリニックでは、
帯状疱疹ワクチンを含む各種予防接種についてご相談をお受けしています。

「自分の年齢や持病で接種してよいか」
「いつ頃打つのがよいか」
「費用やスケジュールを知りたい」
など、気になることがありましたら、お一人おひとりの状況をうかがいながら一緒に整理いたします。
どうぞ遠慮なくご相談ください。

※本投稿は、Kim & Crimmins（USC）らによる、帯状疱疹ワクチン接種と老化関連指標の変化を解析した研究インフォグラフィックをもとに、一般向けに要約・解説したものです。示されている結果は特定集団を対象とした観察研究であり、日本での制度や推奨、すべての方への効果を保証するものではありません。実際の接種については、診察のうえ担当医とご相談ください。

【えんどうファミリークリニック】
住所：長崎県佐世保市相生町2-27
営業時間：
・月曜：9:00～12:30／14:00～18:30
・火曜：9:00～12:30／14:00～18:30
・木曜：9:00～12:30／14:00～18:30
・金曜：9:00～12:30／14:00～18:30
・土曜：9:00～12:30
定休日：水曜午後・土曜午後・日曜・祝日
駐車場：クリニック前に4～5台分あり（満車時は提携コインパーキング利用可）
支払方法：記載なし
その他：院内処方・院外処方の両方に対応、多目的トイレ・オムツ交換台・独立空調の隔離室あり

#えんどうファミリークリニック #帯状疱疹ワクチン #水ぼうそう #予防接種 #佐世保市